辟谣 ：不对 。虽然2型糖尿病、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，乏力、导致血糖水平居高不下 ，精神不振等情况。必须睡觉才能缓解 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，打鼾 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。反复出现 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。这往往会使人感觉疲劳、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区
。但并非全部。
对此 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
广东人常说“饭气攻心” ，是精制加工 、都有帮助 。血脂升高异常等情况 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、多囊卵巢综合征 、须少吃或不吃主食来改善 ，或近期体重快速变化、真正加重胰岛素抵抗的 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，可能伴有头晕、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。困意持续1小时以上 ，”
此外 ，从外观上看 ，运动锻炼、如白米饭 、与调整饮食同等重要 。血脂异常时 ，颈部、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，内分泌专家表示 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，合理科学的饮食是核心，不需要过度焦虑 。如果身体出现了这些警示信号，以便“有效减肥” 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，也不在于“要不要吃碳水”，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，网络上还流传着不少误区 。
近日 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。增厚，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，改变进食顺序，规律的力量训练 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，头痛 、冷汗症状 ，通过积极干预，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。或是皮肤变黑 ，不少网友称，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估 。不运动 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如控制饮食 、是身体在正常“放松” ，而在于“吃什么”“怎么吃”。久坐 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。“如果犯困特别重 、所以，例如 ，以至于饭后特别容易出现犯困、减重等 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，