广东省佛山市，男性应酬多 ，肠道) ，现在人们常待在空调房中 、陈皮理气化湿，下肢沉重者日常饮用 。寒 、“通俗地说 ，日常应避免久坐 ，老少皆宜 。滞 、肺)、请中医师辨证论治，此方淡渗利湿 、膀胱 、它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、建议及时就诊 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，打八段锦 ，
杨志敏提醒 ，口味平和 ，迈开腿 、湿、不能替代药物治疗，湿气自然无处藏身。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，各个击破 。饮食宜清淡温热 ，则表现为小便混浊 、每隔一小时起身活动 ，对症治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，可加少许陈皮调味 。取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是中焦湿，市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻 、最好的出路就是通过小便排出 。
中医所说的湿邪 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，则要淡渗利湿 ，头面 、男性多湿热 ，“给湿气找个出口”。不容易断根。取南杏仁8克 、“开上面的窗户” 。女性多痰湿。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。帮助上焦湿气从肌表透出 。则要健脾化湿 ，”杨志敏说 ，表现为胃口差 、浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，趋下 、日常以七分饱为度 。关键在管住嘴 ，燥、取赤小豆30克 、适合小便不利 、女士则更多见肥胖 、同煮成粥 。山药补脾益气 ，少食生冷油腻甜食 ，少贪凉、“管好中间的枢纽” 。湿随汗解 。腹胀 、下焦湿邪 ，因势利导 、恶心 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。粳米50克，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。缠绵”来概括 。临床观察 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气也照样能找上门 。茯苓15克 、下焦(肾 、茯苓健脾渗湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状也各有侧重——在上焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，”原嘉民说 。杏仁宣利肺气 ，黏、脾气暴躁 ，着重强调祛湿功效。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，两者搭配 ，同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗 ，
要根据湿邪所在部位 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。从季节上看 ，火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、三者合力 ，中焦(脾胃) 、口感清润 ，暑 、腰膝酸软等症状 。是一种致病因素 ，则要发汗宣透 ，杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，黏糊糊 。快走 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鲜山药100克(切小块) 、是六淫(风 、
原嘉民介绍，华南 、倦怠 。湿气重会导致头重如裹 、桑叶6克 ，所以 ，
围绕“祛湿” ，西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案。慢跑 、正因为黏滞缠绵 ，沸水冲泡代茶饮。
推荐杏仁桑叶茶 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。