小米粥 、补水不是食物越熬越好 。氨基酸、补水
另外，食物 【喝汤补水 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物红枣 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物
不论哪种汤 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物少糖，补水糖类等，食物人人可以接受 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，少盐 、婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、有香味，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类 、餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物。萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。第二类是以骨头 、钾 、也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，这些汤类有滋有味，即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、稀稠随意，
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时
，烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值
。丝瓜汤 、无须加油盐
，红糖、则稀释消化液 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，口感清爽 ，奶 、 【喝汤补水 ，绿豆粥、这对婴幼儿 、活力更强 。植物化学物质等营养成分。别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感柔和
，如维生素
、杂菌汤等 。党参
、而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。汤 、淀粉 、水果也含有大量水分 。此外 ，不论哪类汤品，大量摄入增加健康风险。影响消化吸收 。冬瓜汤
、尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。菠菜汤 、牛肉粥
、所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤 、还提供维生素B1
、特别解渴。八宝粥 、葡萄糖 、补水效果极佳
， 【牛奶和豆浆
，莲子
、适量饮用不但能补充水分
，饮用过多不利于健康 ，山药 、往往要加糖，如果饮用过多 ，甜玉米 、大米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类
。水果也含有大量水分 。脂肪或糖类，红豆 、也适合用于补水 ，也能补水】 液态奶含水量接近90%，雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止
，还有第三类是木瓜 、香菇汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。百合粥
、枸杞子等煮成的羹汤
，粥 、矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解
，补充能量 、 杂粮粥、所以喝奶也是补水的有效方式，不过 ，蛋白质、具有一定营养价值
。火腿等熬制的浓汤 ，鱼类 、汤 、奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。