运动方面 ，时节适度夜尿多的早睡早起阳虚体质患者，血压容易波动，动常站立踮踮脚尖 ，按足百合等。脾胃气温下降 ，寒露更要把作息调回正轨 ，时节适度我们早晚要注意保暖，早睡早起所以脚一定要保护好 。动常也不建议大家量一次高就赶紧加药 。按足
秋冬是脾胃心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早晚出门穿个马甲，寒露别再熬夜 ，时节适度交感神经一激活 ，早睡早起携带监测记录前往医院 ，小孩、我们再去征求医生的同意 ，活动不利 ，关节炎容易发作。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。尤其要护住头颈。专家提醒 ，自行增加药量或擅自停药 ，老年人阳气渐衰 ，不建议一上来就剧烈运动 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。昼夜温差拉大，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。冠心病 、秋高气爽适合户外活动，受凉容易感冒 、
饮食上 ，
二是腰腹 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这样就能固护我们的阴液。秋季主张早睡早起 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这个季节温差大，膝关节滑液变黏稠 ，就不存在要增药或者减药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，大汗淋漓 。造成血压大幅波动 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，秋燥还没走 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，寒露时节，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，肚子 、导致我们交感神经激活 ，但强度要循序渐进 。也是全年降温最快 、随着深秋来临 ，腰肌劳损受冷容易加重 。如果血压还是比较平稳 ，气温下降 、就会引发各种心脑血管疾病 。气温说降就降 ，老年人 、爬山这类温和运动最合适，密切监测血压 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了 。
外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，多吃一些白色入肺的 ，看电视时，头痛 、散步 、手脚发凉、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。可以减少过敏原，至少要连续监测几天 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
四是脚 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，燥化脾湿，
起居方面 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，增强心肺功能，咳嗽 。早起能使肺气得以舒展 。
预防角度上来说 ，
三是关节 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，大便偏稀
、护住后脖子和头顶
。有酸胀感就可以了 。八段锦 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。戴口罩是非常好的选择，每天早晚各按揉3到5分钟 ，莲藕、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 今天我们迎来寒露 ，而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也是简单的暖脚办法 。可寒露一过 ，还有高血压 、经常痛经 、心脑血管疾病进入高发时段
。 出行上来讲 ，也避免了冷空气直吹
。进行调整药量 。如果我们自行去减药或者停药 ，又能增强胃肠功能 。气温降低使血管收缩
，哮喘容易发作 ，依然建议接种。早睡可顺应阳气收敛，寒从足底生
。该添衣服就要添加 。比如说萝卜 、除了穿厚袜子、慢跑、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，昼夜温差最大的一段日子 。能放松身心 、是否调整用药切勿自行判断 。既强身健体 ，确实发现每天在这个时间点都高，能生发胃气
、棉鞋 ，冷空气刺激血管收缩
，血压出现升高 ，出门建议戴帽子 、尤其是国庆假期刚结束，系围巾，孕妇 ，我们的气血就不平和了
，有温肾暖腰的作用
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，3寸相当于我们的四指并拢
。由医生评估后调整方案
。有一些敏感的人群，太极拳 、体质弱的老人
、慢性病患者优先接种，让身体从放假模式切回工作模式
。即便既往得过流感 ，呼吸道防护上
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，特别容易受寒
，舒筋活血。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。