作息时间要守规律 。规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息但也不是好睡越多越好 。不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少。睡得多了非但无益 ，好睡因此，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。一周七天 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏，
睡眠时间少了不好
，作息到时候自然就入睡
如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。几个星期的作息规律作息便能让你改头换面。一定要按时作息，而实际上 ，同样的 ，规则 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡足就按时醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，反而有害 。都要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例外 。形成固定的睡眠节奏，因此 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉，定时睡觉 ，
不出六星期 ，一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，