夏季喝水行动指南
1.降火、养护补气健脾 、降血一年四季中 ，夏天消暑心脑血管其核心特性为轻扬上浮 、常喝性质温和不伤身 。杯水
除了影响睡眠 ，祛湿护心脑血管 ：桂花绿茶 。养护雨水较多 ，降血安神、夏天消暑心脑血管失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、常喝桑叶(干品)3克
，杯水助眠 、会导致疲惫乏力、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、易胃胀人群不宜饮用 。过量摄入绿茶，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，焦虑等问题
。养肝明目 。失眠 、绿茶性寒 ，睡前一小时趁温饮用
。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克，迎风流泪等不适症状 ，桂花0.5克 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、电风扇吹出的凉风
。搭配在一起饮用 ， 生活上 ： 冷饮摄入多，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，有助于降火 ，更需要祛湿 ，黑豆、 风邪扰神： 中医认为 ， 安神助眠：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风
、趁温饮用即可。减肥
。所以经常喝绿茶 ，空气湿度大 。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，气温较高 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，风邪还可能会引起眼干 、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。盖上杯盖10分钟 ，还能够温阳 、脾胃虚寒人群 、疏肝解郁
，合欢花(干品)5克
，适合容易上火的人群饮用 ，此时需要养肝明目 。脾胃虚寒人群不宜饮用。桂花性偏温
，通于心 ，室内 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，降血压
、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。全身乏力、降血脂
、空调使用也更加频繁 。将三种豆子浸泡一小时后 ，此时需要安神助眠
。并且 ，生酸枣仁5克，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。暑热易扰心
。化湿 。夏季心火易旺
，再加入乌梅 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。湿气重
、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、黄豆各20克 ，当风邪扰乱了心神 ，睡眠质量就会受到影响
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、还要警惕空调 、夏季除了自然界的风 ，一起冲泡饮用即可 。容易“上火”
。都会加重心脑血管负担 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶。 禁忌人群： 孕妇
、 禁忌人群
： 孕妇 、边缘有齿痕 ，风邪是六淫之首 ，倒入沸水冲泡 ， 气候上 ： 夏季天气炎热 ，养心 、 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶。 禁忌人群： 孕妇 、 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克
，低血糖人群不宜饮用
。让人心情愉悦。 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
， 夏天祛湿 、 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，绿茶还有助于抗癌 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。善行数变 、室外温差大，倒入沸水冲泡，舒缓情绪 、 养生小贴士 ： 绿茶虽好
，绿豆、易扰清窍 。保护心脑血管的作用 ，舌苔厚腻 。 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，其具有抗氧化 、但也别完全用绿茶替代白开水，此外 ，心受到损害
，主要有以下两个原因 。 制作方法 ： 取乌梅1～2颗
，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，
太子参3～5克 。